10 opções de lanches saudáveis

Às vezes falta criatividade na hora de montar a lancheira das crianças, não é?! Então confira 10 opções de lanches sugeridas por nossa nutricionista:

1- Fruta (Ex: manga, uva, banana) + pão integral + queijo (minas, ricota, creme de ricota, pastinha de cottage com atum) + água de coco

2- potinho de Milho cozido debulhado + rolinhos de fatias de queijo + peito de peru + alface + 1 fruta

3 – 2 variedades de frutas + bolo caseiro feito com açúcar orgânico ou demerara (ex: cenoura, laranja) + suco de abacaxi com hortelã sem coar

4 – tomate cereja + ovos de codorna + batata doce cozida + suco de laranja sem coar

5 – 1 fruta + 1 fatia de bolo integral + iogurte

6 – 1 fruta + 1 porção de cereal sem açúcar + 1 iogurte

7 – 1 banana desidratada (vende em qualquer mercado) + 1 cookie caseiro + 1 porção de nuts (nozes, castanha do Pará, castanha do caju, damasco, passas)

8 – Salada de frutas + cereal integral + 1 iogurte

9- 1 fruta cortada nos cortadores divertidos (vende em lojas de confeitaria) + granola + iogurte ou Kefir com demerara

10- melão em.bolinhas (feitos no boleador) + tapioca com queijo branco (Minas, cottage ou ricota) e geleia de fruta sem açúcar + suco natural de fruta sem coar